Основные правила посещения сауны

Многие из нас после тяжелых трудовых будней предпочитают расслабиться в сауне. Но мало кто задумывается о том, что кроме противопоказаний есть еще и правила, соблюдая которые можно получить пользу для организма и не нанести ему вред. Эти рекомендации сами по себе довольно просты, и соблюдать их совсем не сложно. Главное, помнить, что в сауне категорически нельзя обмахиваться веником, а, наоборот, следует лежать или сидеть. В противном случае можно легко заработать тепловой удар. Итак, если для своего отдыха вы выбираете сауны Москвы или какого-то другого города, то вам необходимо заботиться, прежде всего, о своем здоровье и тогда вы увидите эффект от посещения.

О чем нужно помнить?

Помните, что время нахождения в сауне не должно длиться дольше трех часов. Если время пребывания будет меньше, то вы не сможете должным образом пропотеть, а, следовательно, и избавиться от шлаков. Если же длительность больше, то вы рискуете перегреться.

В парилку необходимо заходить после того, как вы приняли душ и насухо вытерлись. Обязательно надевайте шапку или оборачивайте голову полотенцем, предварительно просушив феном мокрые волосы. Рекомендуется начинать париться снизу, постепенно перемещаясь на верхние полки. Старайтесь находиться в парилке не дольше 10 минут.

После первого захода необходимо принять душ комфортной для вас температуры и попить чай. Именно он будет способствовать дальнейшему потоотделению. Через 20 минут можете идти снова париться. Если вы хотите окунуться в бассейн, то постарайтесь не делать этого сразу после выхода из парилки. Дайте телу отдохнуть несколько минут, а затем уже ныряйте.

Если вам необходимо снять напряжение и усталость, то идите в сауну и хорошо попарьтесь. При этом не забывайте о правилах, и тогда вы не только получите удовольствие, но и заметно помолодеете.